7 ranných tipov k meditácii

21. 08. 2020
6. medzinárodná konferencia exopolitiky, histórie a spirituality

Každý musí nájsť svoj spôsob, ako prísť k rovnováhe. Každý deň predkladá nové výzvy, prekážky a argumenty, ktoré treba riešiť. Sú jednoducho dni, kedy vykročíte zlou nohou a navyše - nie každý je ranné vtáča. Pomôcť môže nasledovných 7 ranné tipov k meditácii.

Ranná meditácia nastavuje štandard

Z rannej meditácie sa oplatí urobiť ranné rutinu. Každý má iné ranné rituály, ale všetky sa vždy opakujú. K rannej meditácii potrebujete približne 10 minút - to nie je moc, taký čas si môže nájsť každý. Dôležité je, aby ste vydržali tak dlho, až sa ranné meditácie stane aj vašou rutinou.

1. Naplánujte svoj deň

Vizualizácia je technika, ktorú úspešní ľudia po celom svete používajú na dosiahnutie svojich cieľov. Urobte si čas počas rannej meditácie, aby ste si predstavili, čo sa stane vo vašom dni. Môžete mať projekt v práci, schôdzku, naplánovaný obed, termín alebo udalosť. Využite ranné chvíľku na to, aby ste aktivovali svoju myseľ a v mysli objal a natěšili sa na nový deň, ktorý vás čaká.

2. Vytvorte svoj vlastný priestor

Vaše ranné meditácie by mala byť niečím, čo vás bude baviť, na čo sa budete tešiť. Malo by to byť na mieste, na ktorom sa budete cítiť dobre. Môže sa jednať o posteľ, alebo ktorékoľvek miesto, ktoré je vám príjemné. Nájdite si pekný vankúš, na ktorom môžete sedieť. Príjemnú deku, ktorú si môžete dať okolo seba a zahriať sa v prípade potreby. Môžete si tiež pripraviť šálku horúceho čaju alebo kávy. Vytvorte si príjemné osvetlenie, sviečky, kadidlo, hudbu alebo iné prvky, ktoré zlepšia váš zážitok.

3. Cítiť svoje telo

Kým sa zameriavate na rannú meditáciu, venujte si čas i tomu, aby ste viac vnímali svoje telo. Cítili, že žijete. Zamerajte sa na váš srdcový tep, pocity, ktoré môžete po celom tele cítiť, na vzduch, ktorý dýchate. Sústrediť sa na okamih, kedy sa ponoríte sami do seba, do svojej vlastnej existencie, pomáha tento spôsob myslenia a relaxácie posunúť ešte na vyššiu úroveň.

4. pružnosť tela

Tradičné meditačné postoje zvyčajne vyžadujú pokoj, aby boli účinné. Jóga môže veľmi pomôcť. Netreba sa ísť učiť, ako pri joge meditovať, v skutočnosti je joga sama o sebe formou meditácie. Venujte svojmu telu ráno pozornosť a čas, aby sa pretiahlo. Zamerajte sa na ruky, nohy, ramená, pretiahnutie chrbtice. Vaše telo to veľmi ocenia!

5. pozitívna energia

Váš postoj z veľkej časti nastavuje, aký bude váš deň, ako k nemu budete pristupovať. Premýšľajte o veciach, ktoré máte radi. Ak máte domácich miláčikov, premýšľajte o nich ao všetky radosti, ktorú vám dávajú. Spomeňte si na spomienky na vašu rodinu, priateľov a blízkych. Podnietenie pocitov lásky a starostlivosti sú jednoznačne najmocnejšími emóciami, s ktorými môžete začať deň.

6. Váš postoj

Váš postoj ukazuje, aký typ človeka ste - či sebaistý, plachý, atď. Výraz tela a mimika veľa napovie o to, akí ste. Vždy sa snažte držať svoj chrbát rovno a tlačiť ramená späť. To vám pomôže sa nielen zamerať na meditáciu, ale tiež pomôže uchovať vašu myseľ aktívny. Telo tak zostane v prítomnosti. Zlé držanie tela vás bude vracať späť do spánku, a to nie je cieľ ranné meditácie.

7. citlivá rovnováha

Dosiahnutie meditatívny stavu je výsledkom vnútornej rovnováhy. Musíte udržať pozornosť, bez toho aby ste sa príliš sústredene sústredili na to, že ju musíte udržať. Čím viac necháte svoju myseľ blúdiť, tým viac stráca meditácie svoju účinnosť. Naučte sa zamerať sa iba na svoj dych, vnímať jeho rýchlosť a hĺbku, a skúsiť na chvíľku nepremýšľať.

Nájdite si svoj spôsob

Niektorí ľudia milujú hudbu, iní potrebujú ticho. Nájdite si to, čo plne vyhovuje vám! Neexistujú žiadne pravidlá ani predpisy. Čím viac sa vám bude vaša ranná chvíľka páčiť, tým pravdepodobnejšie bude, že sa stane súčasťou vášho životného štýlu.

Tip z eshopu Sueneé Universe

Meditačné podsedák: Slnko - červená

Meditačné vankúšiky, taburetky, vankúšiky aj podhlavníky sú plnené šupkami, pre ich vlastnosti známymi už pred stáročiami. Sú elastické a prispôsobí sa každému tvaru vášho tela.

Meditačné podsedák: Slnko - červená

podobné články