Ako vyzrieť na migrénu? Meditáciou!

8051x 25. 05. 2020 1 čitateľ
3. medzinárodná konferencia Sueneé Universe

Pravidelná meditácia môže znížiť frekvenciu, tak i intenzitu bolestivých záchvatov. Americkí vedci pri štúdii na 20 testovaných osobách prekvapivo zistili, že pravidelná meditácia zabraňuje záchvatom migrény dokonca účinnejšie než liečba liekmi.

Kým polovica obyvateľstva občas trpí "obyčajnou" bolestí hlavy, desať až dvanásť percent je postihnutých migrénou. Migréna je neurologické ochorenie, ktoré dokáže nesmierne obmedziť kvalitu života postihnutého. Pre migrénu je typická silná a pulzujúca bolesť na jednej strane hlavy. Pohyb a svetlo ešte viac zhoršujú príznaky.

Všeobecne je rozdiel medzi migrénou s aurou a bez aury. Aurou sa rozumie neurologické poruchy, ktoré sa vyskytujú pred samotnými záchvaty bolesti. To môžu byť poruchy videnia a nevoľnosť. U zvlášť ťažkých prípadov môže dokonca dôjsť ku krátkodobému ochrnutie polovice tela.

Migréna nie je liečiteľná

Migréna nie je údajne liečiteľná - tak sa to hovorí. Postihnutie ale môžu zmenou svojho životného štýlu dosiahnuť zlepšenie príznakov, a skúsenosti ukázali, že sa v mnohých prípadoch dokonca migréna už nikdy nevráti.

Za týmto účelom je dôležité poznať svoje osobné spúšťače. Migréna je síce chronické ochorenie, avšak akútne záchvaty môžu byť vyvolané pri každej postihnutej osoby rôznymi faktormi. Medzi ne patrí napríklad potraviny ako je čokoláda. taktiež zmena spánkových návykov môže vyvolať záchvat migrény. Rovnako tak môže stáť za migrénou aj skrytá potravinová neznášanlivosť (Napr. Histaminová intolerancie alebo neznášanlivosť mliečnych produktov).

Vedecká medicína lieči migrénu takzvanými Triptany. To sú zvláštne lieky proti bolesti, ktoré pôsobia len proti migréne. Môžu mať ale silné vedľajšie účinky.

Pri viac ako desiatich záchvatoch migrény za mesiac odporúčajú lekári profylaktickú liečbu migrény. Za týmto účelom bývajú nasadené rôzne lieky, ktoré pôsobia vlastne proti úplne niečomu inému, ako sú napr. Antidepresíva alebo lieky proti epilepsii. "Vedľajšie účinky" majú obmedziť záchvaty migrén a / alebo ich zmierniť.

Migréna skrze stres

Okrem uvedených možných spúšťačov patrí aj stres medzi faktory, ktoré môžu vyvolať migrénu.

Tu začína štúdie Wake Forest Baptist Medical Centers zo severnej Karolíny v USA.

Dr. Rebecca Erwin Wellsová a jej výskumný tím rozdelili náhodne 19 pacientov s migrénou do dvoch skupín. Deväť účastníkov jednej skupiny dostalo štandardnú lekársku starostlivosť. Ostatných desať sa zúčastnilo osemtýždňového kurzu MBSR. MBSR je skratka pre Mind fulness Based Stress Reduction, teda redukcia stresu za pomocou cvičení uvedomelé pozornosti či všímavosti. U nás je táto metóda známa ako "meditácia sate". Jedná sa o kombináciu jogy a osobitného spôsobu meditácie, kedy sa myseľ zameriava úplne na "teraz a tu". V iných štúdiách sa už ukázalo, že MBSR zmierňuje príznaky rôznych chronických bolestivých stavov.

Meditácia zabraňuje migréne

Podobný výsledok dosiahla aj Dr. Wellsová a jej tím. Na konci kurzu mali účastníci MBSR-skupiny o 1,4 záchvatov migrény menej (za mesiac) ako predtým. Dĺžka záchvatov bola okrem toho podstatne kratšia. Sila bolesti sa tiež znížila, aj keď nie veľmi významne. Okrem toho účastníci uviedli, že majú zase lepšiu kvalitu života ak tomu pocit, že môžu svoju migrénu pozitívne ovplyvňovať. Vzhľadom na malý počet účastníkov plánuje Dr. Wellsová väčšej štúdii, aby mohla poskytnúť ešte dôraznejšie dôkazy k tejto problematike.

Ako predchádzať migréne

Pokiaľ ešte nepoznáte svoje osobné spúšťače, môže vám pomôcť denník, do ktorého si budete zapisovať svoje záchvaty bolesti. Až potom môžete svoj životný štýl podľa potreby prispôsobiť. Pravidelná meditácia pomáha znižovať úroveň stresu. Týmto zabránite nielen migréne a bolestiam hlavy, ale aj iným stresovým ochorením.

Tipy z eshopu Sueneé Universe

Dr. Med. Heike Buess-Kovács: krčnej chrbtice - Zdroj ťažkostí aj chorôb

V čase, keď všetci sedíme denne niekoľko hodín pri počítači, sú bolesti krčnej chrbtice a hlavy problémom, ktorý pozná každý z nás. Ako vyzrieť nad bolesťami krčnej chrbtice? To sa dozviete v knihe Dr. Med. Heike Buess-Kovács: krčnej chrbtice - Zdroj ťažkostí aj chorôb.

Dr. Med. Heike Buess-Kovács: krčnej chrbtice - Zdroj ťažkostí aj chorôb

Meditačné podsedáky a vankúšiky

Meditačné vankúšiky, taburetky, vankúšiky aj podhlavníky sú plnené šupkami, pre ich vlastnosti známymi už pred stáročiami. Sú elastické a prispôsobí sa každému tvaru vášho tela.

Meditačné podsedák: Ruže modrovínová

podobné články

Napísať komentár