Každodenné aktivita zvyšuje osobné pohodu

648x 30. 11. 2020 1 čitateľ
3. medzinárodná konferencia Sueneé Universe

Fyzická aktivita robí radosť a je dôležitá pre udržanie psychického zdravia. Vedci z Karlsruhe Institute of Technology (KIT) a Ústredného inštitútu duševného zdravia (CIMH) v Mannheime študovali oblasti mozgu, ktoré v tomto procese hrajú ústrednú úlohu. Ich zistenia ukazujú, že aj každodenné činnosti, ako je chôdza po schodoch, významne zvyšujú pohodu, najmä u osôb náchylných k úzkostným alebo depresívnym poruchám. Štúdia je publikovaná v Veda Zálohy .

Výskumný tím študoval každodenné činnosti, ktoré tvoria najvyšší podiel našej každodennej aktivity. "Chôdza do schodov každý deň, nám môže pomôcť cítiť sa lepšie a plní energie. To zvyšuje aj pohodu, "vysvetľujú autori štúdie. Sú to Dr. Markus Reichert, ktorý vykonáva výskum na CIMH a KIT, a Dr. Urs Braun,

Zistenia výskumu majú osobitný význam v súčasnej situácii plnej obmedzenia. "V súčasnej dobe je náš život plný obmedzení. Obmedzený je nám verejný život a nabúrané boli aj sociálne väzby a kontakty, to všetko môže negatívne ovplyvniť našu psychiku, "hovorí profesor Heike Tost, vedúci výskumnej skupiny pre psychiatrickú a psychoterapeutickú kliniku.

Každodenné aktivita zvyšujú bdelosť a fyzickú energiu

"Pre našich štúdium sme novo kombinovali rôzne výskumné metódy v každodennom živote a v laboratóriu," hovorí profesor Ulrich Ebner-Priemer. Jednou z metód bolo pozorovaní pomocou pohybových senzorov a posudzovanie miery pohody vďaka šikovným telefónom. Testovaných bolo 67 osôb po dobu siedmich dní.

Počas týždňa bolo preukázané, že sa testované osoby bezprostredne po aktivite cítili oveľa viac v pohode as väčšou mierou energie. Ukázalo sa tak, že aj každodenné pohyb, ako je vybehnutie schodov, rýchla chôdza či domáce fitness, významne zvyšujú pohodu a dobrú náladu. A to je v tejto dobe naozaj dôležité.

Aké časti mozgu sú stimulované počas každodenného pohybu?

V ďalšom výskume bola analýza skombinovaná s magnetickou rezonančnou tomografiou na CIMH. Testovaných bolo 83 osôb. Bolo zistené, že subgenuální cingulární kôra je dôležitá pre interakciu medzi každodennou činnosťou a pocitom pohody. Práve v tejto oblasti mozgu sú regulované emócie a odolnosť voči stresovým situáciám. "Osoby s menším objemom šedej mozgovej hmoty v tejto oblasti cítili menej energie, ktoré boli fyzicky neaktívne," opisuje výsledky Heike Tost.

Výsledky ukazujú, že fyzická aktivita v každodennom živote je dôležitá pre psychickú pohodu, najmä u osôb náchylných k psychickým a úzkostným poruchám ". V budúcnosti by výsledky štúdie mohli byť použité v aplikácii pre chytré telefóny, ktorá bude motivovať užívateľov, aby boli aktívni a cítili sa tak lepšie. "

Namiesto výťahu preto radšej vyskúšajte chôdzu do schodov, po práci sa bežte prejsť alebo si doma zacvičte, čoskoro spoznáte rozdiel. Nielen na tele, ale aj na duševnej pohode.

Tip z eshopu Sueneé Universe

Dan Millman: Škola pokojného bojovníka

Filozofia pokojného bojovníka si získala státisíce priaznivcov po celom svete. Kniha Škola pokojného bojovníka rozvíja túto filozofiu praktickým spôsobom. Získa si táto filozofia tu a teraz aj vás?

Škola pokojného bojovníka

podobné články

Napísať komentár