Kundaliní joga a energie čiže hadia sila

12. 04. 2020
6. medzinárodná konferencia exopolitiky, histórie a spirituality

Naše žiariace energetické pole je spojené so všetkým, čo nás obklopuje. Je potrebné nájsť rovnováhu medzi citlivosťou a silou. Ak nie sú v rovnováhe, môžeme sa cítiť pohltení energiami druhých. Každá myšlienka je vlna energie. Je dôležité, aby sme svoje vnútorné svetlo udržiavali jasne žiariace, aby mohlo transformovať negativitu, ktorú stretávame na našej ceste. Teda nebrať na seba negatívnu energiu, ale odolať ju a zostať svetlom. Kundalini jóga je vedomá skúsenosť s vlastným telom. Učí vnímať vlastné telo, pocity a emócie. Načúvame tichu, učíme sa intuíciu a dôvere v nej, stabilizujeme hormonálne a posilňujeme nervový systém. Výsledkom pravidelného praktizovanie kundalini je vedomá kondície fyzického i duševného tela, spokojnosť a pokoj.

Odkiaľ pochádza Kundaliní jóga

Kundaliní jóga je staroveké umenie a spirituálne proces, ktorý vedie k zmene a rozšírenie nášho vedomia a tým k maximálnemu využitiu nášho potenciálu a životnému naplnenie, pocitu absolútneho šťastia. Princíp vychádza z Tantra jogy. Jej súčasťou sú predovšetkým dychové cvičenia, statické aj dynamické ÁSANY a spievanie mantier. Ide vlastne o to, uvoľniť energiu (kundalini) z panvovej oblasti a poslať jej po chrbtici do celého tela.

Kundalini jóga je priama, rýchla a dokonalá praxe pre každého s bežným spôsobom života. Jej krása spočíva v tom, že aj keď budete len sedieť, ustálite rytmus svojho dychu a pridáte tvorivý vnútorné zvuk (recitáciou mantier), vaša myseľ sa prečistí a vybalansuje. Kundalini jóga je komplexný systém, ktorý nás prostredníctvom ásan (pozícií), dychových techník, meditáciou a plné koncentrácia na seba vedie k vybudovaniu vyváženého vzťahu medzi telom, mysľou a dušou.

účinky

Zmeny pocítite už po prvom cvičení. Zlepší sa telesná i duševná stabilita, v tele sa zníži stres. Budete sa lepšie koncentrovať a celkovo sa upokojíte. Zároveň doprajete telu aktívny odpočinok. Stručne sa dá povedať, že kundalini joga je veľmi omladzujúci cvičenie, ktoré má dobrý vplyv na fyzický a psychický stav vášho tela.

Ako cvičiť kundalini jogu

Prvýkrát by ste mali navštíviť lekciu vedenú skúseným lektorom. Kundalini jóga je veľmi prepracovanou technológiou, jednotlivé cviky majú stanovené presné poradie a tiež dĺžku trvania. Ak niečo z toho zmeníte, nezískate efekt, o ktorý ste stáli. Vzhľadom k účinnosti zostáv možno len ťažko odhadnúť, či si svojou úpravou nemôžete ublížiť. Ak nemáte istotu, konzultujte svoje pochybnosti s učiteľom.

Časy uvedené pri jednotlivých cvikov možno skrátiť, nikdy nie predĺžiť. V takom prípade proporcionálne skráťte všetky časy v zostave, ak sú niektoré z cvikov pre vás príliš náročné. Postupne ako porastie vaša kondícia, budete časy zvoľna predlžovať. Každý cvik v zostave zakončite nádychom, zámkom Mulbandh, zádrží po dobu, ktorá je vám príjemná a potom vydýchnite. Po odcvičení celej zostavy si doprajte minimálne 3 minútovú relaxáciu (ideálne 8-11 min.). Relaxácia je súčasťou cvičenia, inak nemá vaše telo možnosť účinky cvičenia náležite vstrebať. U náročnejších zostáv býva dĺžka relaxácie predpísaná.

Rituály patrí k cvičeniu

Cvičenie je potrebné vždy začínať naladením pomocou mantry ONG Namo GURU DEV Namo, ktorú opakujeme 3x. (Ak nezvládnete celú mantru na jeden nádych, krátko sa nadýchnite pred slovom GURU.)

ochranná mantra AD Gure NAME, DŽUGAD Gure NAME, SAT Gure NAME, SIRI GURU DEVE NAME nie je nevyhnutná, ale zaisťuje nám ochranu. Zvážte, či ju pripojíte (opäť 3x).

Svoju praxi zakončíte piesní May the Long Time Sun a recitáciou mantry SAT NAM (raz alebo trikrát, slabika SAT je 7x dlhšia, než NAM)

  • May the Long Time Sun Shine Upon You, All Love Surround You, And the Pure Light Within You, Guide Your Way On
  • Nech večné slnko na teba svieti, všetkou láskou obklopená si, a jasné svetlo vnútri tvojho bytia ťa na tvojej ceste sprevádza.

kedy cvičiť

Ideálne dennou dobou pre cvičenie Kundalini jogy je skoro ráno pred východom slnka. Nájdite si však akúkoľvek dennú dobu, aby ste mohli cvičiť pravidelne v určitý čas. Aj nepravidelné či občasné cvičenie je lepšia, než žiadne. Pokúste sa získať priestor a čas na to, aby ste mohli cvičiť doma bez vyrušovania.

Oblečenie a pomôcky

Ideálne oblečenie je z prírodného materiálu v bielej alebo aspoň svetlej farbe. Vyčleňte vo svojom šatníku odev, ktorý budete nosiť len na cvičenie jogy. Pomôže vám to v budovaní návyku pravidelného cvičenia. Meditáciu vykonávajte bez topánok a ponožiek, pretože chodidlami z tela odchádzajú škodlivé látky, preto je potrebné ich mať voľné. Cvičte a meditujte na podložke z prírodného materiálu. Tradičné, veľmi príjemná a hrejivá je ovčie kožušina.

Pre získanie trvalého efektu je potrebné cvičiť každý deň bez prestávky po dobu 40 dní. Za túto dobu prekoná vaše telo starý návyk. Ak jediný deň vynecháte, musíte začať znovu od začiatku. Na začiatok môžete praktizovať napríklad len 3 minútovú meditáciu alebo dychové cvičenia. Povzbudení úspechom sa môžete pustiť do väčších úloh. Základným prínosom jogy je cítiť sám seba, napojiť sa na seba, uvedomiť si seba. Kundalini jóga nás učí ovládať svoju energiu, uvedomovať si ju a vstupovať do každej situácie s cieľom docieliť rovnováhy. Praktickým výsledkom Kundalini jogy je schopnosť žiť život v zdraví, šťastí a celistvosti.

podobné články