Vedomé snívanie: Ovládajte svoje sny!

19502x 26. 07. 2019 1 čitateľ

Začali ste niekedy snívať a náhle si uvedomili, že sa nachádzate len vo sne? Podarilo sa vám získať kontrolu nad príbehom, ktorý sa vo vašom sne odohrával? Ak je vaša odpoveď na tieto otázky "áno", zažili ste to, čo sa nazýva lucidní čiže bdelé snívanie. Vedomé snívanie bolo nedávno popularizovaný vo filmoch ako je Počiatok (Inception). Film pojednáva o ľuďoch, ktorí sú schopní ovládať nielen svoje vlastné sny, ale aj sny druhých.

Vedomé snívanie - schopnosť ovládať svoje sny

Môže sa zdať, že takéto pokusy o manipuláciu snov nie sú v rovnakom rozsahu v našich reálnych životoch možné, ale nie je tomu tak. V skutočnosti sú určití ľudia schopní zažiť niečo, čo sa nazýva lucidním snívaním, a niektorí z nich sú schopní časť svojich nočných snov ovládať.

Edgar Allan Poe vo svojej často citovanej básni raz napísal:

"Všetko, čo vidíme alebo súdime, je obyčajný sen vnútri sna."

Či má pravdu, alebo nie, je vecou filozofické diskusia, ale hranica medzi snom a realitou je niečo, čo zjavne preskúmava práve lucidní snívanie. Pozrieme sa teraz na to, čo sa považuje za lucidní snívanie, či tieto skúsenosti môžu mať nejaké praktické dôsledky, a ako sa človek môže stať "lucidním rojkom".

Čo je to lucidní snívanie?

Keď sa nám zdajú sny, zvyčajne si nie sme vedomí toho, že sa nejedná o skutočnosť. Ako jedna postava z filmu Inception celkom výstižne hovorí: "Sny sa nám zdajú byť reálne, keď sa v nich práve nachádzame, že áno? Až keď sa prebudíme, uvedomíme si, že sa stalo niečo podivného. "Niektorí z nás sú však schopní vstúpiť do sna a byť si plne vedomí toho, že v skutočnosti len sníva.

"Vedomé snívanie je stav, keď si počas spánku uvedomíme, že zjeme." vysvetľujú odborníci.

Prvé zmienky o lucidním snívanie nájdeme už u starovekého gréckeho filozofa Aristotela v jeho pojednanie o snoch. V ňom opisuje stav sebauvedomenia v priebehu snívanie. "Vnímame ak že spíme a že sme v stave, v ktorom sa opäť objavuje vnem, a to tým spôsobom, ako sa to deje pri spaní, snové predstavy síce prichádzajú, avšak niečo v nás nám hovorí, že Koriskos sa nám zjavuje iba v predstave, ale že skutočný Koriskos nie je prítomný. "napísal.

Vedomé snívanie

Nie je jasné, koľko ľudí je skutočne schopné zažiť lucidní snívanie, aj keď sa niektoré štúdie pokúšali tieto informácie získať; ale zdá sa, že tento jav môže byť celkom bežný. Napríklad v Brazílii bola vykonaná štúdia s 3 427 účastníkov s priemerným vekom 25 rokov. Jej výsledky ukázali, že najmenej 77% respondentov aspoň raz lucidní snívanie zažilo.

Kedy sa to stáva a aké to je?

Rovnako ako väčšina snov, aj v tomto prípade dochádza k lucidnímu snívanie počas REM (rapid eye movement) fáza spánku. U niektorých ľudí prichádza spontánne. Iní však lucidní snívanie trénujú alebo sa v ňom zdokonaľujú.

Jeden skúsený lucidní rojko povedal pre Medical News Today:

"Vedomé snívanie u mňa prichádza, keď sa prebúdzam, alebo keď sa krátko prebudím a znova zaspím. Dnes už si vedomé snívanie dokážem privodiť, kedykoľvek chcem, stačí sa udržať v polospánku - poloprobuzení. "

To, ako veľmi môže človek ovplyvniť svoj vedomý sen, sa do značnej miery líšia. Niektorí jedinci sa môžu prebudiť okamžite, akonáhle si uvedomí, že sníva. Iní môžu byť schopní ovplyvniť vo sne svojej vlastnej správanie. Jedna praktikantka vedomého snívania prezradila MNT, že je schopná ovládnuť dej svojho sna tak, aby pre seba vytvorila príjemný zážitok.

"Zvyčajne môžem ovládať dianie vo svojom sne. Takže napríklad keď sa mi nepáči, čo sa tam deje, môžem to zmeniť, "vysvetlila.

Aké má využitie?

Vedomé snívanie je určite atraktívny a fascinujúce predstava - mať schopnosť preskúmať vlastný vnútorný svet za plného vedomia, že sa nachádzame v stave snenia, má až magickú príchuť. Môže to však mať aj nejaké praktické využitie?

Vedomé snívanie môže pomôcť ľuďom zbaviť sa ich nočných môr alebo strachov

Dr. Denholm Aspy z University of Adelaide v Austrálii je výskumník, ktorý sa špecializuje na lucidní snívanie. Ako vysvetlil pre MNT, taký zážitok môže byť skutočne terapeutický. Podľa Aspyho hlavným pozitívom je, že lucidním snívaním dokážeme odstrániť nočné mory - najmä tie opakujúce sa, ktoré môžu negatívne ovplyvňovať kvalitu života. Učenie sa vedomému snívanie, aby sme boli schopní zastaviť svoje nočné mory, zabrániť, aby sa vracali, sa nazýva "terapia lucidním snívaním".

Dr. Denholm Aspy

"Ak môžete niekomu, kto má nočné mory, pomôcť, aby sa počas nich dostal do sna vedome, dáte tomu jedinci možnosť získať nad nočnou morou kontrolu. Povedzme, že vás počas nočnej mory niekto napadne. Môžete sa pokúsiť s útočníkmi pohovoriť. Môžete sa opýtať, prečo sa vo vašich snoch objavujú. Alebo "čo potrebujete k tomu, aby sme tento náš konflikt vyriešili?"

"Niektorí ľudia," dodal, "získajú špeciálne schopnosti alebo akúsi super silu a môžu tak proti útočníkovi bojovať. Môžete sa tiež pokúsiť uniknúť, odletieť preč, alebo dokonca praktizovať techniky vedomého prebudenie z nočnej mory. "

Vedomé snívanie má tiež potenciál pomôcť ľuďom s fóbiami, ako je strach z lietania alebo zvieracie fóbie, vrátane Arachnofóbia (strach z pavúkov). "Ak má človek zvláštny fóbiu, potom prostredníctvom vedomého snívania získa zaujímavú príležitosť terapia expozíciou, kedy sa postupne snaží vystavovať sa tomu, čoho sa bojí a snaží sa tým svojho strachu postupne zbaviť," povedal Dr. Aspy.

Toto je možné, pretože sny môžu poskytnúť veľmi realistické prostredie, bez toho aby sa dotyčný cítil nebezpečne. Počas lucidného snívanie ľudia vedia, že nejde o realitu, takže môžu bezpečne preskúmať svoje obavy, bez toho, aby sa cítili skutočne ohrození.

Vedomé snívanie je druh tvorivej činnosti

Vedomé snívanie priťahuje tiež ako neobvyklý druh zábavy - ide o podobne pohlcujúci zážitok ako je virtuálna realita. Človek s dostatočnými skúsenosťami s vedomým spánkom môže byť schopný "podstúpiť dobrodružstvo" a komunikovať s ľuďmi a vecami inak, než to dokáže v reálnom živote. Jedna z jeho praktikantek povedala MNT, že je to niečo ako rozprávanie príbehov, vďaka čomu sa po prebudení cítia šťastnejšie:

"Pre mňa je lucidní snívanie istý druh tvorivej činnosti - skúmajú, čo mi hovoria moje sny tak trochu na rozdiel od toho, čo chce moja vedomá myseľ. Je to veľmi zaujímavé a zvyčajne mi to prináša pocity šťastia. Väčšinou sa prebudím celkom spokojná. Praktizujem lucidní snívanie pre zábavu, "povedala ďalej. "Baví ma to, rovnako ako niekoho baví rozprávanie príbehov, písanie alebo hranie videohry. Ponoríte sa do príbehu, ktorý vás nejakým spôsobom zatiahne do deja. "

Techniky vedomého snívania

Existuje mnoho techník, ktoré ľudia, ktorí chcú dosiahnuť lucidného snívanie - alebo ktorí sa v ňom chcú zdokonaliť - používajú. Text sa v snoch presúva, takže to, že zjete, si uvedomíte tým, že sa ho snažíte znovu prečítať. Štúdia, vykonaná minulý rok Dr. Aspym a jeho kolegami, testovala účinnosť troch bežných techník.

1) Prvá je známa ako "testovanie reality". Ide o zisťovanie, či zjete ako v reálnom živote, tak počas sna. Napríklad sa človek môže počas dňa, zatiaľ čo sa snaží prestrčiť ruku pevnou stenou, sám seba spýtať: "Snívam práve teraz?". Táto technika pracuje so zámerom. V reálnom živote zostane múr pevná a nepreniknuteľná, zatiaľ čo vo sne jej ruka ľahko prejde.

2) Ďalším "testom reality" je opakované čítanie riadku textu. Ak napríklad čítame text na plagátu, zostane stále rovnaký, aj keď si ho prečítame viackrát. Vo sne sa však text neustále posúva. Vykonávanie týchto experimentov opakovane počas dňa pomôže zapamätať si skúšať ich aj v stave snenia, čo umožňuje snívajúci osobe si svoj sen uvedomiť.

3) Ďalšie technikou je "prebudenie späť do postele", a vyžaduje nastavenie budíka a prebudenie spiaceho jedinca po asi 5 alebo 6 hodinách spánku. Akonáhle sa prebudí, mal by sa snažiť zostať na chvíľu hore, než sa vráti do postele. Predpokladá sa, že touto technikou sa spáč okamžite ponorí do REM fázy spánku, počas ktorej sa s najväčšou pravdepodobnosťou zjavujú vedomej sny.

Lucidného snívanie je možné dosiahnuť aj vďaka "trojpísmenovej indukcii". Táto technika vyžaduje veľa snahy a praxe. Predtým, než zaspíte, si opakujte: "Potom, čo sa prebudím z nejakého sna, si ho zapamätám." Týmto spôsobom sa dá "naprogramovať" na vedomé snívanie.

Snové denníky a meditácie

Zdá sa tiež, že tí, ktorí ľahšie dosiahnu lucidného snívania, nemajú ani príliš problémov si svoje sny často zapamätať.

Dr. Denholm Aspy vysvetľuje:

"Pokiaľ ide o lucidní snívanie - hlavným prediktorom toho, či lucidní sny máte alebo nie, je ako dobre si pamätáte svoje bežné sny."

Preto môže niektorým ľuďom, ktorí majú záujem o vedomé poznávanie svojich snov, pomôcť vedenie snového denníka. V ňom si čo najpodrobnejšie každú noc zaznamenávajú priebeh svojich snov. Žena s lucidním sny, s ktorou sme hovorili, túto myšlienku potvrdila. Všimla si, že už po dlhú dobu si svoje sny hneď po prebudení rada zapisuje.

Ďalšou technikou na podporu lucidného snívanie môžu byť meditácie alebo uvedomenie, pretože "trénujú" ľudí, aby si všeobecne viac uvedomovali seba a svoje okolie.

"Mnoho ľudí sa zaujíma o meditácii a uvedomenie ako o spôsob, ako dosiahnu lucidného snívania. Myšlienkou za tým je, že ak ste viac vedomia počas dňa, s väčšou pravdepodobnosťou si počas spánku uvedomíte, že zjete. "

Obavy a riziká

Jednou z obáv, ktorú ľudia u lucidného snívanie pociťujú, je, že sa môžu vo sne "zaseknúť" a mať problém sa prebudiť. Dr. Aspy však MNT vysvetlil, že toto nie je riziko, ktorého by sme sa mali obávať; človek je bežne schopný spať a snívať počas každej noci len po určitú dobu, je teda nepravdepodobné, že by niekto v spánku "uviazol".

"Hlavným dôvodom je, že existuje akási priemerná dĺžka spánku a snívanie, bez ohľadu na to, čo počas nich robíte. Je niekoľko metód, ako túto dobu o niečo predĺžiť, ale nie o moc. ", Povedal nám. Ďalšia obavou je, že vedomé snívanie vyžaduje toľko sústredenie a úsilie, že spiacemu sa nedostane dostatok odpočinku. Dr. Aspy nás však opäť uistil, že zatiaľ nikdy nepracoval s ľuďmi, ktorí by si na zvýšenú únavu kvôli lucidnímu snívanie sťažovali.

Súčasne počas hovoru s nami varoval tých, ktorí sa o lucidní snívanie pokúšajú:

"Všeobecne neodporúčam pokúšať sa o lucidní snívanie, ak máte určité duševné problémy."

Jedným príkladom je schizofrénia, pri ktorej ľuďom môže chýbať schopnosť rozlišovať medzi niektorými ich myšlienkami alebo obavami a skutočnými udalosťami. V niektorých prípadoch, môže lucidní snívanie tento stav reálne zhoršiť, poznamenal Dr. Aspy.

Vedomé snívanie môže byť fascinujúcim, nápomocným či príjemným zážitkom, ale než sa pokúsite experimentovať so svojimi snami, mali by ste napriek tomu zvážiť, prečo o neho máte záujem a čo od neho očakávate.

Tip na knihu z eshopu Sueneé Universe

Vedomé snívanie

Ide totiž o úplne špičkovú knihu, kde Waggoner téma lucidného snívania pokrýva takým spôsobom, akým sa to snáď ešte žiadnemu inému autorovi nepodarilo. Za všetko hovorí už to, že anglická verzia, ktorá je teraz v predaji, je už deviate vydanie. Dúfam, že aj v Čechách sa stretne s podobným úspechom, pretože si to naozaj zaslúži.

Vedomé snívanie

podobné články

Nechaj odpoveď