Regeneračné joga: Ako uvoľniť chronické napätie v bedrovom svalstve

27. 04. 2020
6. medzinárodná konferencia exopolitiky, histórie a spirituality

Jedným z najmocnejších spôsobov, ako sa cítiť lepšie po duševnej a emocionálnej stránke, je naučiť sa zrelaxovať naše telo. Práve k tomu nám môže pomôcť joga.

Vzhľadom na to, že jedným z najmocnejších spôsobov, ako sa lepšie cítiť po duševnej a emocionálnej stránke, je naučiť sa zrelaxovať naše telo, povieme si, ako uvoľniť jeden z chronicky najviac napätých svalov v každom z nás: psoas (veľký sval bedrový).

Ako vás váš psoas chráni

Psoas je dlhý sval, ktorý spája nohy s chrbticou. Keď sa necítite v bezpečí, tento sval sa stiahne. Hovorí sa, že psoas je absolútne prvý sval, ktorý sa aktivuje, ak sa chystáte k boju alebo k úteku. Náš nervový systém celý deň komunikuje s psoas a psoas posiela informácie späť do nervového systému. Predstavte si, že idete po ulici a zozadu na vás nečakane zatrúbi auto. Väčšina ľudí sa zľakne a centrum strachu dá okamžite signál k psoas, aby telo dostal späť do bezpečia. Rovnako tak pri chôdzi po nerovnom povrchu, kedy je pre vás ťažké udržať rovnováhu, sa tento sval nielen snaží telo stabilizovať, ale je tiež súčasťou komunikačnej slučky, ktorá dáva mozgu signál, že ste v nebezpečenstve.

Ako moderný spôsob života vytvára chronicky napätý psoas

Vyššie uvedený komunikačný systém medzi mozgom a telom sa začína komplikovať, ak vaše každodenné návyky ovplyvňujú tok správ do az psoas. Tento sval sa totiž sťahuje nielen, keď sa cítite ohrození, ale aj pri každodenných činnostiach väčšiny z nás. Stiahne sa napríklad pri príliš dlhom sedení, pri riadení auta alebo chôdzu po betónu. Vzhľadom k tomu, že je psoas uchytený v strede tela, jeho napätie môže spôsobiť bolesť v chrbte, bolesť bedier a dokonca poruchy trávenia. Hoci to znie prehnane, faktom je, že tento sval môže ovplyvniť toľko telesných systémov, že v prípade chronického napätia môže spôsobovať fyzickú nepohodu, a dokonca pocity nepokoja a nervozity. A pretože horná časť psoas je uchytená k chrbtici v oblasti bránice, stiahnutý sval ťahá za chrbticu, obmedzuje jej pohyb a tým aj pohyb bránice. Čím horšie sa pohybuje bránica, tým ťažšie je dýchanie a silnejší pocity ohrozenia.

Ako uvoľniť napätie v psoas

Pri napätí tohto svalu je ťažké cítiť spojenie so zemou. Naopak keď je psoas pružný a ohybný, dovoľuje vám cítiť sa uzemnený - ako by ste patrili k zemi. Pretože je ale psoas aktivovaný strachom a reakcií na stres, drží sa v ňom skôr napätí psycho-emočného pôvodu než tuhosť, pochádzajúce zo cvičenie alebo nadužívaniu svalu. Napätie len tak nepovolí - k zotaveniu je treba čas, starostlivosť a pocit bezpečia.

Tip na knihu z eshopu Sueneé Universe

Peter Schwindt: Zdravá chrbát

Nová metóda práce s telom, tzv. Rolfing, ponúka úplne nový pohľad na funkciu tela a pohybu. Vychádza z previazanosti vzdialených telových častí a orgánov prostredníctvom spojovacieho väziva, ktorého zdôraznený pohyb sa prejavuje reflexné odozvou a prepája rôzne úrovne organizmu.

Peter Schwindt: Zdravá chrbát

Tip na cvičenie z YouTube:

podobné články