Rituály a ich sila
20. 05. 2020Keď počujete slovo rituály, čo si predstavíte? Spievanie, mantry, svadby, oslavy splnu? Áno, aj v takých prípadoch nájdeme rituály, ale rituály nájdeme aj v našom každodennom živote.
Rituály v každodennom živote
Rituály sú prítomné v našech životoch v oveľa väčšej miere, než sme si mysleli. Často je prehliadame alebo si ich ani nevšimneme. Prečo? Nad niektorými činnosťami totiž ani už nepremýšľame.
Ak však začneme rituály vykonávať zámerne a vedome, môžu mať neuveriteľné účinky. Môžu nám pomôcť začať cítiť hlbší zmysel a potešenie v živote. Voda je len voda. Keď ju ale začnete piť každé ráno s citrónom a vďačnosťou za každý dúšok, bude viac vyživovať naše telo.
Rituály sa líši od návykov a praktík, spoločne ale môžu byť vzájomne prepojené a podporí tak váš život. Moderná doba velí to, že sa musíme cítiť vždy neustále spokojní, šťastní a veselí. Rituály vám toto všetko nezaistí, pomôžu vám ale užiť si každodenné chvíle vášho života tak, aby boli jedinečné.
Návyky, praktiky a rituály
Návyky sú správanie alebo akcie, ktoré sa opakujú tak často, že sa stanú automatickými. Šetrí našu energiu a stávajú sa automatickými. Tvorí počas dňa až 40% činností.
Návyky môžu byť negatívne i pozitívne. Zvážme preto, čo nám prináša do nášho života. Skúsme pravidelne uvažovať o tom, čo robíme denne bez rozmyslu, skúsme si činnosti zvědomit a zhodnotiť, čo nám prináša.
Hoci sa nám niektoré návyky môžu zdať nevinné a nevýznamné, opakovaná činnosť môže mať vplyv na naše zdravie, vzťahy, financie a šťastie.
Rituály sú symbolické akcie, ktoré majú hlbší zmysel, než samotná akcia. Zvyčajne obsahujú sled podujatí. Rituály môžete použiť na podporenie vašej pohody.
Viete, čo vás napĺňa? Urobte z toho zvyk. Potrebujete zlepšiť nejakú konkrétnu činnosť alebo oblasť života? Vytvorte si zručnosť. Chcete cítiť viac vedome a hlboko? Potom si vytvorte rituál.
Prečo sú rituály tak silné?
Rituály sú v podstate zvyky viac vedomé a zo srdca. Áno zvyky sú dôležité, ale rituály sú silnejšie, pretože kombinujú viac návykov a citovo vás s nimi spojí. Jednoduchá pieseň pred spaním môže v dieťati vytvoriť pocit spolupatričnosti a spojenie. Taký rituál môže zabezpečiť pocit bezpečia. Rituál pred spaním vám môže pomôcť ukončiť v hlave deň a pripraviť sa na spánok a odpočinok.
V našich životoch nám rituály umožňujú pozastaviť sa, nadýchnuť sa a znovu sa spojiť s našimi vnútornými potrebami. Či už pripojenie znamená vrátiť sa do kontaktu s prírodou, rituály sú dokonalým spôsobom, ako toto integrovať do vášho každodenného života.
3 spôsoby rituálov, môžu zvýšiť vašu pohodu
1) Pomáhajú posunúť vedomie a energiu v určitých denných dobách
Rituály môžu byť užitočné po celý deň. Od ranných rituálov do obedňajšej prestávky po ukončení pred spaním. Môžu silne signalizovať vášmu mozgu a telu, že ste pripravení zmeniť náladu a energiu a pohybovať sa zámerne do ďalšej činnosti.
Nastavte si ranný rituál ako začiatok do nového dňa. Počas obedňajšej pauzy uvoľnite ranné stres a pripravte sa na popoludňajšie prácu. Rituál rodinné večere zas môžeme použiť na zdieľanie skúseností a zážitkov s tými najbližšími. Večerné rituál pred spaním (meditáciou alebo zápisom do denníka vďačnosti) zas pomôže ukončiť deň a pripraviť telo na spánok a odpočinok.
2) Pomáhajú uvoľňovať negatívne pocity a neúspechy
Rituály nám môžu pomôcť sa tiež vysporiadať s negatívnymi emóciami. Pokiaľ máte pocity, s ktorými sa horšie vyrovnávate, vytvorte si rituál k ich spracovanie (pálenie sviečky, pochovanie na záhrade, zápis DDO denníka a následné roztrhanie, a pod.)
3) Vytvárajú význam vecí, na ktorých nám záleží najviac
Rituály pridávajú hlbší význam a povedomie o tom, na čom záleží najviac, a prinášajú väčšie uznanie tomu, čo máme.
Ako vytvoriť rituál
Určite si najnáročnejšie dennú dobu a popíšte si sled činností, ktoré už robíte. Ste s týmto sledom spokojní? Ako sa chcete cítiť po dokončení rituál.
Stanovte si zámer rituálu: aký výsledok by rituál mal mať?
Stanovte si slovo k posilneniu zámeru: vyberte si slovo, ktorým tento výsledok posilníte.
Zmeňte túto úlohu tak, aby ste dosiahli výsledok a zažili požadované pocity
Pridajte zvuky, vône, svetla - všetko, čo podporí vašu energiu a energiu rituálu.
3 veci, vďaka ktorým budú vaše rituály silnejší
svetlo
Mäkké osvetlenie sviečok a lámp automaticky vytvára pokojnú atmosféru a umožňuje vám pripojiť sa k hlbšiemu ja. Ak vytvárate energizujúci rituál, zvážte využitie priameho slnečného svetla k oživeniu vašej energie.
zvuk
Používajte hudbu k podpore účelu vášho rituálu. Vyberte si relaxačnú hudbu pre starostlivosť o seba, ticho pre vychutnanie prírody, populárny hudbu pre vytvorenie pospolitosti, alebo rýchle tempo rytmu pre rituály zamerané na akcie, ako je varenie.
Vône
Použite éterické oleje k vyváženie, harmonizácii a podpore zdravia vašej mysle, tela a ducha. Môžu byť začlenené do vašich rituálov odpočinku, meditácie, štúdia a cvičení.
Tipy z e-shopu Sueneé Universe
Wolf-Dieter Storl: Šamanské techniky a rituály
Šamanské techniky a rituály, Splynutie s prírodou - o tom všetkom vie autor Wolf-Dieter Storl rozprávať veľmi podrobne. Nechajte sa týmito rituály inšpirovať aj v dnešnej uponáhľanej dobe a objavte pokoj v sebe.