Skupinové bubnovanie znižuje úzkosť a depresiu

7703x 16. 05. 2019 1 čitateľ

Nová štúdia, publikovaná neziskovou organizáciou PLoS, teraz vedecky potvrdila to, čo na vlastnej koži zažilo už mnoho účastníkov skupinového bubnovania. Že skupinové bubnovanie spôsobuje veľké zmeny v osobné pohode, vrátane pozitívneho vplyvu na depresiu, úzkosť a sociálne začlenenie.

Svetová zdravotnícka organizácia označuje depresii globálne ako hlavnú príčinu neschopnosti a psychofarmaká pritom majú závažné vedľajšie účinky vrátane trvalého blokovania telesných samoliečebných mechanizmov. Alternatíva liečiv je v súčasnej dobe veľmi potrebná. Mohlo by ju priniesť skupinové bubnovanie?

Skupinové bubnovanie - štúdie

Štúdia britských vedcov, nazvaná " Účinky skupinového bubnovanie na úzkosť, depresiu, sociálne adaptabilitu a zápalové imunitné reakcie pacientov psychiatrických kliník"Sledovala skupinu asi tridsiatich dospelých pacientov, ktorí už podstupovali liečbu duševného zdravia, ale nebrali antidepresíva. Časť pacientov sa zúčastnila desetitýdenního programu skupinového bubnovania, druhá, kontrolná skupina pätnástich pacientov bola liečená klasicky. V oboch skupinách boli zastúpení pacienti zhodného veku, pohlavia, etnického pôvodu a profesií. Členovia kontrolnej skupiny boli informovaní o tom, že sa zúčastňuje štúdie o vplyve hudby na duševné zdravie, avšak nemali prístup na bubnová cvičenie.

Členovia cieľovej skupiny, ktorá mala 15 - 20 účastníkov, bubnovali raz týždenne 90 minút po dobu desiatich týždňov. Každý dostal k dispozícii tradičné africký bubienok djembe a bol posadený do kruhu. Dvadsať percent času bolo venované teóriu a osemdesiat percent potom vlastnému hranie na bubienok. Pacienti v kontrolnej skupine boli regrutovanie z kolektívov podľa spoločenských aktivít (napr. Kvízové ​​noci, ženská stretnutia a knižné kluby). U oboch skupín boli za účelom sledovania biologických aj psychologických zmien, spojených s intervenciou, monitorované biomarkery súvisiace so stavom imunitného systému a zápalom, napr. Kortizol a rôzne cytokíny.

Výsledky štúdie boli pozoruhodné:

"U bubnujúcí skupiny bola, na rozdiel od kontrolnej skupiny, zistená významné zlepšenia: do 6. týždňa došlo k zníženiu depresie a zvýšenie sociálnej odolnosti a tieto sa do 10. týždňa naďalej zlepšovali, spolu s významným vylepšením v oblastiach úzkosti a duševnej pohody. Všetky významné zmeny pretrvali po ďalšej 3 mesiaca sledovania. Je už známe, že veľa problémov duševného zdravia je charakterizované základnými zápalovými imunitnými reakciami. Preto účastníci v bubnujúcí skupine poskytli tiež vzorky slín na testovanie kortizolu a cytokínov interleukínu (IL) 4, IL6, IL17, faktora nádorovej nekrózy α (TNF α) a bielkovín chemoatraktantu monocytov (MCP) 1. Za dobu 10 týždňov sa tieto faktory posunuli od prezápalového k protizápalovému imunitnému profilu. Štúdia týmto demonštruje psychologické prínosy aj biologické účinky skupinového bubnovanie a tiež jeho terapeutický potenciál pre duševné zdravie človeka. "

Súhrnne povedané, do 6 týždňov bubnujúcí skupina zaznamenala pokles depresie a zvýšenie sociálnej odolnosti; do 10 týždňov nasledovalo ďalšie zlepšenie depresie, spolu s výraznými benefity u úzkosti a duševnej pohody. Tieto zmeny pretrvávali po dobu 3 mesiacov ďalšieho sledovania. Skupina, zúčastňujúci sa bubnovanie, tiež zaznamenala zmenu imunitného profilu z prozápalové k protizápalové reakciu organizmu.

Tento pozoruhodný výskum prináša nádej, že skupinové bubnovanie môže vyvolať pozitívne psychospirituální zmeny nad rámec jednoduchého potlačenie symptómov, na rozdiel od konvenčnej liečby psychofarmakami (napr. Prozac) navyše bez vedľajších účinkov. Zistenia tejto výskumnej štúdie sú ešte slibnějšími, ak vezmeme do úvahy, že prínosy spojené s konvenčnou farmaceutickou liečbou depresie môžu skutočne vyplývať nie z psychofarmák samotných, ale z placebo efektu. Antidepresíva môžu navyše spôsobovať závažné nežiaduce účinky, vrátane samovražedných myšlienok.

Zníženie zápalových faktorov

Ďalším dôležitým objavom štúdie je zníženie zápalových faktorov v imunitnom profile účastníkov bubnujúcí skupiny. Môže byť dysregulácia zápalu hlavnou príčinou širokého spektra psychiatrických porúch, a protizápalové intervencie ich riešením? To je presne tézy, ktorú podrobne skúmala Dr. Kelly Brogan vo svojej novej knihe "Vaša vlastná myseľ: Pravda o depresii a ako môžu ženy uzdravovať svoje telá, aby si vzkriesil svoje životy". V knihe sa zaoberá kľúčovou fyziologickou rolí zápalu v podmienkach, ako je depresia, bipolárna porucha a úzkosť. Spojenie zápal-depresia, vysvetľuje najmä, ako sú prostriedky ako kurkuma klinicky účinnejšie, než bežné antidepresívne lieky (napr. Prozac), s to pravdepodobne vďaka širokému spektru účinkov kurkumy a jej systémovým protizápalovým vlastnostiam.

Bubnovanie ako prastará metóda liečby mysle, tela a duše

V predchádzajúcom článku s názvom "6 spôsobov bubnovania lieči telo, myseľ a dušu" som hodnotil publikovanú vedeckú literatúru o terapeutickom potenciáli bubnovanie a skúmal niektoré z možných evolučných pôvodov tejto starej metódy. Je fascinujúce uvedomiť si, že aj hmyz bubnuje a že aj sama ľudská reč môže pochádzať z tejto prapôvodnej gestikulácia, ktorá je prítomná takmer všade v živočíšnej ríši. Zvukové vlny (perkusie) môžu navyše niesť biologicky významnú energiu a informácie s epigenetickým významom. Bubnovanie by teda mohlo byť považované za formu "informačnú medicíny".

Kým vedecké poznatky o terapeutickej hodnote bubnovanie stále narastajú a sú čím ďalej presvedčivejšie, nemusí byť vôbec potrebné. Najdôležitejšia vec, ktorú je potrebné si uvedomiť, je, že bubnovanie je niečo, čo človek musí priamo zažiť, aby to plne ocenil a pochopil. V celej krajine existujú stovky komunitných bubnovaciu kruhov. Priťahujú ľudí všetkých vekových kategórií, spoločenských vrstiev, životných skúseností a sú otvorené novoprijatým. Tí, ktorí ich dôverne poznajú, vedia, že jedinou potrebnou vecou tu je rytmus ľudského srdca, pretože rytmus bubna a tento starodávny rytmus vo vašej hrudi je v zásade jeden a ten istý.

Vyhlásenie: Tento článok nie je určený na poskytovanie lekárskeho poradenstva, diagnostiky alebo liečby. Názory tu uvedené nemusí nevyhnutne odrážať názory spoločnosti GreenMedInfo alebo jej zamestnancov.

Inšpirujúca citáty o bubnovanie

"Hudba a rytmus nachádzajú cestu k najskrytejším miestam duše." - Plato

"Hudba vytvára z chaosu poriadok: rytmus prináša jednomyseľnosť do rozdielnosti, melódie zase kontinuitu do nesúvislosti, a harmónie vnáša kompatibilitu do nesúrodosti" - Yehudi Menuhin

Tam, odkiaľ pochádzam, sa hovorí, že rytmus je dušou života, pretože celý vesmír sa otáča okolo rytmu, a stratíme ak rytmus, dostaneme sa do problémov. "- Babatunde Olatunji

"Rytmus je tep srdca. Je to prvý bubon, zvukový príbeh, ktorý odhaľuje našu predstavivosť a oslavuje našu moc. Rytmus je multikultúrna spoločná základňa ľudskej rodiny. "- Tony Vacca

Spoločné bubnovanie - Spontánna bubnovanie

Chcete si spoločne zabubnovať? Príďte medzi nás na spontánna bubnovanie - každý druhý štvrtok v čajovni Šamánka na IP Pavlova.

Eshop Sueneé Universe

Ak si chcete zabubnovať v pokoji domova alebo s priateľmi v prírode, môžete si zakúpiť svoj vlastný bubienok Djembe na eshopu Sueneé Universe:

Djembe veľké zdobené

podobné články

Nechaj odpoveď