Nový výskum Oregonskej štátnej univerzity hovorí o tom, že vyčerpaní podnikatelia môžu doplniť svoju energiu cvičením mysle ako je napríklad meditácia.

Hlavný autor štúdie Charles Murnieks, odborný asistent na koľaji stratégie a podnikania na OSU tvrdí:

"Plne nahradiť spánok cvičením mysle úplne nedá, ale je možné, do istej miery, tento nedostatok kompenzovať a zároveň relaxovať. K tomu stačí 70 minút cvičenia týždenne, čo je približne 10 minút denne. 70 minút cvičenia môže nahradiť až 44 minút nočného spánku. "

Výsledky výskumu boli publikované v časopise Journal of Business Venturing (obchodné podnikanie). Spoluautori tohto výskumu sú Jonathan Arthurs, Nusrat Farah a Jason Stornelli z OSU; Melissa Cardon z University Tenesee a J. Michael Haynie zo Syrakuzské University.

Podnikanie je sloboda, ale aj stres

Podnikania môže byť povznášajúce, ale samozrejme aj ťažké, stresujúce a únavné.

Ch. Murnieks hovorí:

,, Môžete tvrdo pracovať, ale nie nekonečne dlho. "

Všeobecne povedané, cíti ak sa ľudia vyčerpaní, tak ich úsilie na dosiahnutie pracovných cieľov klesá. Majú menšie snahu na dokončenie pracovných úloh a horšie zvládajú ďalšie podnikateľské a pracovné výzvy. Čo znamená problém pre proces podnikania.

Meditácia môže byť jednou z ciest

Vyčerpanie je všadeprítomné v podnikaní a v procese nových podnikateľských zámerov. Zatiaľ existuje len málo štúdií a skúseností vo výskume stupňa vyčerpania tejto skupiny ľudí a akým spôsobom s vyčerpaním bojujú. Vo svojom výskume sa Ch.Murnieks a spoluautori práce snažili vyskúmať, akým spôsobom sa podnikatelia vyrovnávajú s vyčerpaním, ktoré im prináša ich práce.

Miera vyčerpania u podnikateľov

V štúdii, kde bolo zahrnutých 105 podnikateľov naprieč Spojených štátov, sa účastníkov výskumu pýtali na ich stupeň vyčerpania, či sa zapojili do cvičenia vedomia a ak áno, tak ako dlho a koľko hodín v noci spali.

Viac ako 40 percent účastníkov pracujúcich 50 a viac hodín týždenne, spalo v priemere 6 hodín v noci. Výskum potom zistil, že podnikatelia, ktorí spali viac, alebo cvičili s mysľou, tak hlásili menšie stupeň vyčerpania.

V druhej štúdii s 329 podnikateľmi sa opäť pýtali na cvičenie s mysľou, na množstvo spánku a ich vyčerpanosť. Aj v tomto prípade sa potvrdila schopnosť vedome bojovať s vyčerpaním.

Avšak v oboch štúdiách, Ch.Murnieks a jeho kolegovia zistili, že cvičenie s vedomím je menej účinné cíti Ak sa jedinec vyčerpaný aj pri dostatočnom spánku. Ak niektorí ľudia stále pociťujú vysileniu, nedostatok energie vo svojom zamestnaní, tak sú zdroje ich energie vyčerpané.

cvičenie mysle

Dr. Ch. Murnieks hovorí:

,, Ak sa cítite pod tlakom a nespíte, tak možno vyčerpanosť kompenzovať cvičením mysle. Pokiaľ ale netrpíte nedostatkom spánku a stále sa cítite vyčerpaní, tak svoju schopnosť sústredenia už nemožno týmto cvičením vylepšiť. Cvičením mysle a spánok znižujú vyčerpanie rozdielnym spôsobom. Cvičenie mysle je schopné odbúrať alebo znížiť stres predtým, než dostaví stav vyčerpanosti. Zatiaľ čo spánok doplňuje energiu a zvyšuje schopnosť koncentrácie po tom, čo došlo vyčerpania. Je však nutné ďalších výskumov k lepšiemu pochopeniu, ako cvičenie mysli môže pomôcť unaveným podnikateľom a kde ležia hranice tohto vylepšenia. "

Avšak sú tu indície, že toto cvičenie má pozitívny vplyv na stav vyčerpania. Ak teda začínate s novým podnikateľským zámerom a chcete, aby sa neustále rozvíjal, potom cvičenie mysle môže byť jedna z vecí, ako uvoľniť stresy a predísť tak stave vyhorenia.